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練瑜伽能提升氣質嗎 練瑜伽多久能提升氣質

發表日期:2017-04-16 14:05:18 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  

練瑜伽能提升氣質嗎 練瑜伽多久能提升氣質

 

 【導讀】練瑜伽能提升氣質嗎?瑜伽是我們生活中常見的一項運動項目,很多人去練習瑜伽是為了可以減肥瘦身,其實瑜伽除了可以減肥瘦身之外還有其他的作用,白領天天久坐該怎樣練習瑜伽呢,下面就和小編一起去看看吧!

  練瑜伽能提升氣質嗎

  簡易梨式

  梨式的練習不僅可以幫助我們促進血液循環,對減肥塑身也有著很理想的效果,非常適合我們的辦公白領減肥塑身。

  身體自然的躺在地上,然后把兩只腳并在一起,手掌心要貼在地面上。

  深吸氣,彎曲我們的膝蓋,將腿部慢慢的向上提起,使之與我們的身體保持垂直的狀態,保持姿勢,盡量讓腿超過頭部,接觸到地面。

  大家練習這一瑜伽動作的時候要注意我們的身體平衡性,身體不要發生傾斜,瑜伽呼吸三到五次即可。

  保持這一姿勢14秒左右的時間,調整呼吸。稍稍的彎曲我們的膝蓋,使我們的脊椎慢慢的舒展。

  辦公室椅子篇

  很多上班一族的女生經常抱怨每天上班,有時周六周日還要加班,沒有時間減肥。

練瑜伽能提升氣質嗎 白領應該怎么練瑜伽

  扭轉式

  危坐,右手放在我們的左邊膝蓋上,將下顎轉移到我們的肩部上面,扭轉動作,放松身體,調整呼吸。

  左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。

  體內側拉伸式

  單腿伸直,骨盆立起,身體慢慢往前傾。

  牽引股關節,上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。

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  深呼吸,緩慢進行動作。除了塑形,還能減輕腰部勞累。

  椰樹式

  站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間后呼氣放松。

  交替呼吸法

  也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿,右手食指中指放在額頭,拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交換用無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上為一輪,做5輪后放松。

練瑜伽可以提升氣質嗎?下面2個瑜伽動作不僅有很好的瘦身功效,還能提升女人的氣質,每天堅持練習,你也能變氣質美人哦。

練瑜伽可以提升氣質嗎

練瑜伽可以提升氣質嗎?

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