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氣功健身 細數健身氣功的種類

發表日期:2014-03-01 14:12:41 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  大家都知道,練習氣功是可以強生健體的,但大家可能對氣功的種類都不是很了解,接下來小編就為大家介紹一下健身氣功有哪些種類以及一些氣功入門心法,希望大家都能有所了解,對今后的練習起到幫助。

  健身氣功有哪幾種

  健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。2003年,國家體育總局向全國試行推廣易筋經、五禽戲、六字訣和八段錦四種健身氣功的新功法。健身氣功有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用。堅持鍛煉有益于身心健康,它通過身、息、心的自我調節,達到三者的和諧統一,從而促進整個機體保持平衡協調。

  “三調合一”的精髓

  和一般的體育運動有所不同,健身氣功的主要形式包括:調身、調息、調心。如能做到“三調合一”,即調身、調息、調心三調密切結合的氣功狀態,就能取得更好的效果。

  調身又稱煉形,是指自覺地調整身體的姿勢和動作,調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功,凡是練功過程中肢體活動的功法叫做動功。目前推行的這四種健身氣功新功法就是動功。

  調息又稱煉氣,是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法。

  調心又稱煉意,是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中,不斷排除私心雜念,逐漸建立良好的心態,把心理調整到最輕松、最自然、最舒適的狀態。 

  健身氣功易筋經動作舒展連綿,剛柔相濟,以形導氣,易學易練。它突出“伸筋”、“拔骨“,注意脊柱的扭轉屈伸鍛煉。由十二個動作構成的整套功法,可以促進活動部位關節、韌帶、軟組織的血液循環,提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性,達到強身健體的目的。

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