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登山需要帶什么 登泰山需要準備什么

發表日期:2015-11-16 08:01:24 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

 (一)登泰山前的準備:

1、泰山是自然與文化之山,為了提高游玩的質量,建議出行前先對泰山有所了解。

2、了解泰山的氣候特點,知道近幾日的天氣預報,帶足御寒衣物。

3、在滿足基本需求的情況下,盡量輕裝上陣,減少登山負擔。

4、證件類:身份證、學生證、現役軍人證、老年證、教師證、記者證。(學生、60-70歲老人、1.2-1.4米的兒童半價60元; 70歲以上老人、1.2米以下兒童、現役軍人、記者免票;教師優惠20元

5、食品類:可適量帶些食物,備足飲用水。

6、衣著類:遮陽帽或雨傘、合適的鞋、替換衣物(如果需要的話)、雙肩背包等。

7、藥物類:止瀉藥、治過敏藥物及個人必備藥物。

8、生活類:可帶可不帶,用得著時可以在山下的超市購買。

9、其他類:現金、銀行卡、相機、電池、充電器、手機、防曬霜等。

(二)登泰山的注意事項總結為“三大紀律八項注意”。

登泰山的三大紀律:

1、愛護自然環境,不要亂丟垃圾,避免不文明舉止。切勿在山上生火,此舉極易引起山火,亦屬違法行為。

2、選擇有明確路標的山路而行。切勿自行亂闖或另辟路線,切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林,以免迷途或發生意外。

3、出門在外,永遠是安全第一。留意各類的警告標志,盡量不到危險的地方去;不要吃野果;不要飲用山水;小心植物劃傷;小心毒蟲叮咬;僻靜處要幾人結伴而行。

登泰山的八項注意:

1、建議隨門票購買一份保險,每人2元。

2、登山以布鞋、球鞋、旅游鞋、登山鞋為宜,絕對不能穿高跟鞋。最好不要穿新鞋,再漂亮的新鞋,也未必合腳。著裝也以寬松、便于運動為宜。

3、登山是一項體力消耗較大的活動,無論何時登山都會汗流浹背,休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,可稍松衣領,不要圖一時舒暢脫衣摘帽,以防傷風感冒。

4、登山是為了健身或游玩,千萬不要總想著山有多高,路有多長,爬上去還需多長時間。收拾好心情,不慌不忙慢慢爬,累了可以停下來欣賞一下周圍的景色,渴了就坐下喝點水,只有這樣你才能體會到爬山的樂趣,也不會錯過美麗的風景。登山也會變得更輕松。

5、山頂通常風比較大,注意隨時增添衣物,小心感冒。

6、遇雨時,不可用雨傘而要用雨披。這是為避雷電,防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

7、要做到觀景不走路,走路不觀景。照相時要特別注意安全,選擇安全的地點和角度,注意巖石有無滑落的危險,避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

8、下山不要走得太快,更不能奔跑,否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,使膝關節受傷或肌肉拉傷。而且下山走得太快,人體有運動慣性,可能會有絆腳摔滾等危險。休息時注意放松肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。

 爬山屬于有氧運動,能使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有美體瘦身功效,每天早上爬上有利于減肥

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