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夏季吃什么養生 夏季養生食譜大全

發表日期:2017-05-18 13:45:07 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

 

 

夏季吃什么養生 夏季養生食譜大全

夏季來臨,女性養生成了廣大美眉關心的問題,夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在里,內臟反面是冷的,容易腹泄,如果我們不分時節地亂吃,可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養,女人夏季養生吃什么呢?

女人夏季養生吃什么

工具/原料

檸檬、魚蝦、玉米、芝麻、牛奶、啤酒、玫瑰、蜂蜜、花粉、薏米

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完整的食物:要吃完整的原味的食物:建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,里面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個不漏。

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檸檬:檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來,可以額外補充維C。至于被奉為美容圣品的維E,吃玉米、芝麻就補上了。

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牛奶:能喝出好多花樣,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚,特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻后上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是秘方喔。

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啤酒:但有時我們的身體會有些特殊情況,比如心情緊張時,體內的維B會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經前緊張綜合癥,工作壓力特大的時候,以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B,但是,適量即可,同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭,還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑。

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蜂蜜:白砂糖是比較熱氣的,愛吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的,它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜,使潰爛的地方得到保護。同樣道理,蜂蜜也能護膚,抑制皮膚的細菌生長,用蜂蜜敷臉更簡單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴唇、手腳,讓它們也得到一點特殊照顧。

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花粉:維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,懷孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁,不把它打破,里面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水,而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

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薏米:女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,說明體內有淤血,在月經前后一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調養脾胃。

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鮮榨果汁:所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時候加一點點鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔。可能有人會說,直接吃水果不就完了,干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強,吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水果搭配的復合果汁。

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豆漿:自制最好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處,想補腎的加點黑豆,補血可以加花生,還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳

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熱茶:之所以只說熱茶,是怕大家在天氣轉熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點,再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快,但過后身體很解渴。其實,溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處,冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時候加一點“料子”,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經,舒肝理氣。

女人夏季養生吃什么

   夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

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