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夏日防暑能手讓你清涼一整夏

發表日期:2014-02-28 13:50:33 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  夏季里持續的高溫環境不僅讓人感覺不適,而且還會使中暑現象變得頻發,特別是戶外工作人員。其實想防暑不必花費太大精力,只要用好身邊的食物,也可以起到很好的防暑作用。看下專家都是這么教我們的吧!

四種“防暑好手”

  第一當然是水

  白開水就可以。暑熱多汗,人體會丟失大量的水分,及時補充水分非常重要。尤其是戶外工作者,更應當提前和隨時地補充水分。汗多者可在水中加少量的鹽,以補充隨汗液排泄的鹽分。除了白開水,茶水、蔬菜湯、飲料等都是補充水分,但需注意以清淡為主——茶以淡茶為好,菜湯忌過咸,果汁飲料不能過濃、過甜。水溫以常溫為宜,冰鎮的飲料雖然可口,但易引起胃腸痙攣,不推薦大量飲用。總之,夏天要多飲水,不能等到口渴才想到喝水。

  第二是西瓜

  也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物,它除了有清暑熱的作用外,還有很好的利尿功效。尿液是我們排泄代謝廢物的重要的途徑。大家都有這樣的經驗:相較冬季、夏天的尿液偏少而色深。這時多吃一點西瓜皮,可以增加尿液的排泄,有助于代謝廢物的排出。西瓜皮可以涼拌著吃,也可以炒著吃。當然,用于解暑我們還是推薦煮湯喝,如果配上點

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