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立春養生要訣 立春養生正當時

發表日期:2017-03-07 11:07:47 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

立春養生要訣 立春養生正當時

  河北電臺即通客戶端報道(故事廣播記者 于碩)立春是二十四節氣中的第一個節氣,象征著春天的來臨,此時氣候變化大,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,公眾在生活起居上要注意防病保健,唐山市中醫醫院老年病科主治中醫師趙贊建議大家做好立春養生的四要訣。

  調暢情志,注重養肝

  《黃帝內經·四氣調神大論》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。” 意思是說春季陽氣生發、萬物始生,人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,保持萬物的生機,這是順應春季的時令,保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣,便會損傷肝臟,使提供給夏長之氣的條件不足,到夏季就會發生寒性病變。中醫認為肝屬木,與春季相應,所以在春季養生上主要是護肝。肝氣升發,喜條達、舒暢,主調暢情志,所以護肝的關鍵就是保持心情的舒暢。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。

  注意保暖,春捂有理

  俗話說:“春不減衣,秋不戴帽”,春季氣溫剛轉暖,人體陽氣開始往外宣發,皮膚毛孔舒張開放,這時最易感受風寒,過早的脫掉冬衣,氣溫一旦下降,會導致毛孔閉合,機體氣血無法向外宣散,導致疾病。春季氣溫變化幅度大,空氣干燥,多有大風天氣。風性輕揚升散,善行數變,為百病之長,具有升發、向上、向外的特點。風邪侵入體內后,最先受到損害的是人的頭部等部位,引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。尤其是出汗后,又吹冷風,風邪趁機而入,極易發生感冒。且風邪善行而數變,既能上竄達頭頂,又能在經脈和肌肉之間游走,來去迅速,變化多端,會出現關節游走性疼痛、風疹等病癥。

  節制飲食,少補少鹽

  中醫講“天人合一”,人生于自然,應順應自然規律。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。立春之后,進補量就要逐漸減少,以便逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。同時,應減少食鹽得攝入量,因為咸味入腎,攝鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。《黃帝內經·四氣調神大論》“春夏養陽,秋冬養陰”,立春后的飲食要考慮春季陽氣初生的特點,適宜吃像蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發散的食物。在五色飲食中,青色主肝,所以亦應多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜,能滋陰潤燥、舒肝養血。

  梳頭百下,疏通氣血

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下” 。春天大自然陽氣萌生升發,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。頭為諸陽之會,每天多梳頭有利于通達陽氣、疏通氣血。早上是陽氣生發的時候,所以春日的梳頭時間以早晨為最佳,此時梳頭可以通達陽氣,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發生。梳頭應當從前額梳起,經過前發際線,一直梳到頸后的發根處,這樣才能有效疏通經絡,且梳頭次數應保證在50次以上方有功效。

  總之,立春時節,借陽氣上升,人體新陳代謝旺盛之機,通過以上適當的養生方式與大自然相適應,力求身心和諧,為一整年的健康打下基礎。

立春是二十四節氣中的第一個節氣,象征著春天的來臨,此時氣候變化大,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,公眾在生活起居上要注意防病保健,唐山市中醫醫院老年病科主治中醫師趙贊建議大家做好立春養生的四要訣。

  調暢情志,注重養肝《黃帝內經·四氣調神大論》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

  意思是說春季陽氣生發、萬物始生,人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,保持萬物的生機,這是順應春季的時令,保養生發之氣的方法。

  如果違逆了春生之氣,便會損傷肝臟,使提供給夏長之氣的條件不足,到夏季就會發生寒性病變。中醫認為肝屬木,與春季相應,所以在春季養生上主要是護肝。肝氣升發,喜條達、舒暢,主調暢情志,所以護肝的關鍵就是保持心情的舒暢。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。

  注意保暖,春捂有理俗話說:“春不減衣,秋不戴帽”,春季氣溫剛轉暖,人體陽氣開始往外宣發,皮膚毛孔舒張開放,這時最易感受風寒,過早的脫掉冬衣,氣溫一旦下降,會導致毛孔閉合,機體氣血無法向外宣散,導致疾病。

  春季氣溫變化幅度大,空氣干燥,多有大風天氣。風性輕揚升散,善行數變,為百病之長,具有升發、向上、向外的特點。風邪侵入體內后,最先受到損害的是人的頭部等部位,引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。尤其是出汗后,又吹冷風,風邪趁機而入,極易發生感冒。且風邪善行而數變,既能上竄達頭頂,又能在經脈和肌肉之間游走,來去迅速,變化多端,會出現關節游走性疼痛、風疹等病癥。

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