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立春節氣 養生六大原則 立春養生6原則早起早睡以養肝

發表日期:2017-03-07 11:04:42 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

立春節氣 養生六大原則 立春養生6原則早起早睡以養肝

  節氣養生

  立春養生六大原則

    早起早睡以養肝

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  《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。

   不要過早減衣

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  “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

    防止舊病復發

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  古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

    每天梳頭百下

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  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

    多吃韭菜香菜

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  春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。

    少吃品和鹽

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  很多人崇尚冬季進補,但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。

今 年2月4日是立春,http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/ydys/14_1246/立春是二十四節氣之一。“立”是“開端”的意思,自秦代以來,我國就一向以立春作為春季的開端。每年2月4日或5日太陽抵達黃經315 度時為立春。立春是從地理上來區分的,而在天然界、在大家的心目中,春是溫暖,桃紅柳綠;春是成長,耕耘耕種。我國古代將立春到雨水的15天分為三候: “一候春風凍結,二候蜇蟲始振,三候魚陟負冰”,說的是立春五日后春風送暖,大地開端凍結。

  立春養生需求注意的六準則:

  1、早上早睡以養肝

  《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,六合俱生,萬物以榮,夜臥早上,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養 生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開端后天然界朝氣蓬勃,萬物蒸蒸日上,這時大家應當習慣天然界活力煥發之景,早睡早上,早晨去散散步,放松形 體,使情志跟著春天生發之氣而不行違反它,這就是習慣春天的養生辦法。違反了這種辦法,就會損害肝,這是由于春天生養的基礎。因而,春季以酣暢身體,調達 情志為養生辦法。

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