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含鈣高的食物有哪些 含鈣高的食物排行榜

發表日期:2018-03-14 07:43:47 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

   最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。

  那么如何補鈣呢?

  下面這些補鈣食物,大家可以根據自己需要進行食補哦!

  第十名

  黑豆

  鈣含量豐富、軟血管抗衰老

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黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中 蛋白質含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

  黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。

  常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

  常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發生。

  第九名

  海帶

  補鈣又降壓

  海帶的 含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。

  多吃些海帶還可以幫助我們有效的起到預防各種心腦血管疾病的作用,比如像高血壓、冠心病、高血脂等。

  第八名

  黑木耳

  補鈣、降血壓

  黑木耳除了 降血壓功效外, 補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、 補血活血、抗癌等功效。

  木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵,雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。

  同時,它還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。

  它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

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