養生網首頁 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
首頁 > 日常養生 > 保健學堂 > 正文

缺乏蛋白質會有哪些癥狀 女人缺乏蛋白質的癥狀

發表日期:2019-09-19 15:43:50 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

     

 

缺乏蛋白質會有哪些癥狀  女人缺乏蛋白質的癥狀 

蛋白質是身體的基礎物質,也是身體的能力存儲器,人體的蛋白質隨時都在更新,因此,人們必須每天補充蛋白質,以保證身體的正常所需。如補充不足就容易造成身體出現較嚴重的疾病癥狀,其中,女人缺乏蛋白質的危害比較嚴重,可導致諸多生理問題。下面就來看看女人缺乏蛋白質的癥狀如何解決呢?

  蛋白質缺乏主要表現:

  1、水腫,尤其下肢顯著。頭發變色,易脫落;

  2、肝臟腫大;

  3、表情變的淡漠,遲鈍。身體虛弱等。

  解決方法:

  應該多從食物中攝取。多吃蛋白質含量高,質量好的食物。比如 禽 畜 魚 肉 這些都是動物蛋白。不過,過多的攝入蛋白質對身體是有害的,尤其是動物蛋白有較多的脂肪和膽固醇。

  蛋白質的缺乏并不僅指蛋白質的攝入量不夠,還包括蛋白質攝入品種不均衡問題。這是因為蛋白質是由氨基酸構成,有8種氨基酸人體不能自行合成,必須通過食物攝取,這8種氨基酸病被稱為必需氨基酸。當必需氨基酸缺乏時,一部分重要蛋白質無法合成,就會出現某種蛋白質缺乏的癥狀。

  除免疫力低下、人變得消瘦等明顯癥狀外,生活中身體的一些小信號也提示蛋白質不足。如頭發從黑亮變得枯黃、干燥、易斷裂,脫發變多,頭發長得很慢;如指甲變軟、分層、易斷裂;如食欲低下、容易消化不良等,都是蛋白質缺乏,導致人體中的正常生理活動無法良好開展的表現。

  對于女性來說,一部分蛋白質缺乏的癥狀往往令她們無比糾結,甚至花費大筆金錢做美容、買化妝品、做頭發保養,但實際上,她們僅僅需要做的是改善自己的膳食結構,增加優質蛋白質的攝入,就能輕松又健康地解決大部分美容問題。

  眾所周知,蛋白質在我們身體的功能中起著至關重要的作用。如果你的蛋白質不足,你的身體會受到影響。一項研究表明,全球約有10億人缺乏蛋白質。特別是在中非和南亞:高達30%的兒童蛋白質含量過少。

  你怎么知道你是否有蛋白質缺乏癥?我們了解了與蛋白質缺乏有關的體征和癥狀,以便你知道何時出現問題。

  1、對食物的渴望


  如果你總是感到饑餓和對食物和零食的渴望,那可能是因為低蛋白,高碳水化合物和低糖飲食。問題在于,你可以不受限制地攝入高熱量食物,其中蛋白質含量較低。

  2、肌肉量減少和關節疼痛


  肌肉是人體最大的蛋白質庫。肌肉無力、疼痛和質量下降是蛋白質缺乏的標志。一項研究表明,這種現象在老年人中很常見。蛋白質是肌肉生長和維持所必需的。

>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家
江西快3走势图200期