慢性咽喉炎自我調養手冊 咽喉炎康復知識

　　慢性咽炎主要表現為喉嚨有異物感，分泌物增多且粘稠，說話過多或天氣變化,或因過食煙酒酸辣刺激性食物都會加重病情，所以自我調理很重要。

　　一，咽炎怕燥，滋陰潤燥最重要

　　每天晚上呼吸沉重，干燥嗓子里又干又癢，很耐粗糙，嗓子里有異物，咳不出咽不下去的。每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水，既可以滋養肺部，又可以潤腸通便，可去除身體燥熱，保持身體的滋潤。

　　二，咽炎怕刺激，飲食少食生冷辛辣、少煙酒為宜

　　生冷辛辣會刺激咽喉粘膜，引發炎癥，使咽喉部位腫脹、吞咽東西痛疼，使原有的炎癥加重，不利于炎癥的消退。 煙酒一方面刺激咽喉粘膜，增加炎癥，另一方面煙、酒精能引起咽喉粘膜的干燥，加重咽喉的粗糙感和異物感，所以煙酒較重的人，十之八九都有咽炎。因此咽炎應該戒煙戒酒的。

　　三，飲食調理很重要，日積月累的效果不容忽視

　　每天多食一些粥類，可以加杏仁、黨參、百合、枸杞、蓮子一起熬粥，可清呼吸系統毒素，保持呼吸系統的內環境潔凈。

　　四，咽炎不宜過度言語，少說話，慢說話

　　教師中咽炎的人有90%以上，為什么?說話過多，咽喉過度勞累，所以，慢性咽炎的人適合少說話，慢條斯理的說話，不要長時間不間斷的說，語速也不宜過快。

　　慢性咽炎如何自我調理?治好咽炎如此簡單，生活在空氣質量不好的城市，對咽喉保健極為不利。時間較長，就形成了慢性咽炎。這些常見的因素包括：多食辛辣、抽煙、飲酒、用嗓過度不保護好嗓子，這些都是形成慢性咽炎最主要的原因。

　　慢性咽炎患者需要注意什么呢?

　　1、在飲食上，患者平時要注意不要吃對咽喉有刺激的食物，比如：辣椒、生姜、燒烤等，平時多吃一點新鮮的蔬菜和水果，盡可能吃清淡一些，還有慢性咽炎患者一定需要注意的就是不能吸煙，不能喝酒等。

　　2、在平時的生活習慣上，我們也需要注意很多方面，比如說不要大聲喊叫，要讓喉嚨多休息，還有就是平時要適當地多運動，通過運動可以加快慢性咽炎的康復。